수강신청 강좌스케줄
필라테스(09:00수)_바른체형#물리치료사#김소연
수강기간 2025-06-04 ~ 2025-08-27 (11)
수강시간 수요일 9:00~9:50
수강료 84,000원
정원 16명
강의실 비전402호
      
 
강좌소개 *처음이거나 초보분은 10시 등록 권장드려요~
신체에 대한 잘못된 인식과 생활습관으로 인해 신체 불균형이 생기게 됩니다.
필라테스를 통해 골반과 척추를 바로잡아 코어근육을 키워나가고 소도구를 이용해
근막이완과 밸런스를 잡아주고 가늘고 긴 근육을 만들어 탄력있고 균형있는 바디라인을 만들어 줍니다.
*접수인원에 따라 강좌는 취소될 수 있습니다.
*일정 및 강의 내용은 변경될 수 있습니다.

★1개월 수강료는 30,000원입니다.★
★1회 수강료는 9,000원입니다.★
★중도 수강신청시 문화센터 상담 후 결제하세요. Tel.031-420-6320 / 421-3173★
★수강 취소,변경및 환불 규정★
-개강일 전일까지 환불 신청시: 전액 환불 (개강 당일은 전액불가)
-개강일 이후 환불 신청시 수업 참여 여부와 상관없이 취소요청일이 포함된 다음날을 기준으로 환불됩니다.
# 홈페이지(sjacc.org) 환불규정 참조
-여름학기 정규 강좌의 환불마감일은 2025.7.26(토)까지이며 마지막달은 환불이 불가합니다.
-강좌의 연기는 불가하며 변경은 환불규정과 동일합니다.
-단기특강(1~10회), 자격증과정, 교재 및 재료가 필요한 강좌는 개강2일전까지 환불이 가능합니다. 신중한 결정부탁드립니다.
대상 청소년,성인 강의교재
재료비 준비물 써클링&미니볼(개인준비), 짐볼(공용)
시수 주제 비고
1 필라테스 기본자세와 호흡법 / 신체이완 스트레칭
2 신체 정렬 자세 인지 / 척추 주변 강화와 스트레칭
3 스트레칭을 통한 뭉친 어깨근육 풀어주기와 날씬한 다리라인 만들기
4 올바른 자세를 위한 굽은등과 가슴근육 스트레칭 및 상체근육 늘기기
5 몸통의 안정화와 척추 유연성 기르기
6 척추 주변 근육 강화와 스트레칭
7 복근 강화와 스트레칭
8 볼륨감 있는 힙라인 만들기