수강신청 강좌스케줄
필라테스(09:00수)_바른체형#물리치료사#밸런스#몸매
수강기간 2020-10-07 ~ 2020-12-23 (12)
수강시간 수요일 9:00~9:50
수강료 60,000원
정원 16명
강의실 비전402호
      
 
강좌소개 ⦁바른자세를 정확히 인지하고 근육의 밸런스를 맞추어 아름다운 몸을 만들어줍니다.
근막이완을 위한 폼롤러 동작과 균형 감각 향상을 위한 써클동작, 고유수용감각기 활성화를 위한 미니볼 동작 위주로 코어근력을 향상시켜 바른체형과 탄력있는 몸매를 위한 필라테스 강좌입니다.
※ 수업진행 방식에 따라 강의내용이 변경될 수 있습니다.
★1개월 수강료는 20,000원입니다.★
★수강 취소,변경및 환불 규정★
-개강일 전일까지 환불 신청시: 전액 환불 (개강 당일은 전액불가)
-개강일 이후 환불 신청시 수업 참여 여부와 상관없이 취소요청일이 포함된 다음날을 기준으로 환불됩니다.
# 홈페이지(sjacc.org) 환불규정 참조
-가을학기 정규 강좌의 환불마감일은 2020.11.28(토)까지이며 마지막달은 환불이 불가합니다.
-강좌의 연기는 불가하며 변경은 환불규정과 동일합니다.
-단기특강(1~10회), 자격증과정은 개강2일전까지 환불이 가능합니다. 신중한 결정부탁드립니다.
대상 청소년,성인 강의교재
재료비 준비물 써클,미니볼(첫날 강사상담후 구입)
시수 주제 비고
1 필라테스 기본자세와 호흡법 / 신체이완 스트레칭
2 신체 정렬 자세 인지 / 척추 주변 강화와 스트레칭
3 스트레칭을 통한 뭉친 어깨근육 풀어주기와 날씬한 다리라인 만들기
4 올바른 자세를 위한 굽은등과 가슴근육 스트레칭 및 상체근육 늘기기
5 몸통의 안정화와 척추 유연성 기르기
6 척추 주변 근육 강화와 스트레칭
7 복근 강화와 스트레칭
8 볼륨감 있는 힙라인 만들기
9 뒤태 살리는 아름다운 바디라인 만들기
10 신체 밸런스 운동을 통한 고유수용감각기 활성화
11 근력 강화 운동을 통한 군살 정리하기
12 코어 근육 강화/ 탄탄한 바디라인 만들기