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| 필라테스(20:15월)바디체인지#물리치료사#척추#폼롤러 |
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 수강기간 |
2020-06-08 ~ 2020-08-24 (12) |
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| 수강시간 |
월요일 20:10~21:00
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| 수강료 |
60,000원 |
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| 정원 |
16명 |
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| 강의실 |
비전402호 |
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| 강좌소개 |
신체에 대한 잘못된 인식과 생활 습관으로 인해 신체 불균형이 생기게 됩니다.
필라테스를 통해 골반과 척추를 바로 잡아 코어근육을 키워 나가고 소도구를 이용해 근막이완과 밸런스를 잡아주고 가늘고 긴 근육을 만들어 탄력 있고 균형 있는 바디라인을 만들어 줍니다.
*접수인원에 따라 강좌는 취소될 수 있습니다.
*일정 및 강의 내용은 변경될 수 있습니다.
★수강 취소,변경및 환불 규정★
-개강일 전일까지 환불 신청시: 전액 환불 (개강 당일은 전액불가)
-개강일 이후 환불 신청시 수업 참여 여부와 상관없이 취소요청일이 포함된 다음날을 기준으로 환불됩니다.
# 홈페이지(sjacc.org) 환불규정 참조
-여름학기 정규 강좌의 환불마감일은 2020.8.1(토)까지이며 마지막달은 환불이 불가합니다.
-강좌의 연기는 불가하며 변경은 환불규정과 동일합니다.
-단기특강(1~10회), 자격증과정은 개강2일전까지 환불이 가능합니다. 신중한 결정부탁드립니다.
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| 대상 |
청소년,성인 |
강의교재 |
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| 재료비 |
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준비물 |
편안한 복장 .폼롤러 (재료구입 : 첫날 강사에게 구입가능) |
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| 강사명 |
김소연T |
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| 강사경력 |
*소메틱필라테스협회 1,2,3급 지도자
*물리치료사 (보건복지부)
*안산한도병원,가톨릭정형외과,연세정형외과,삼성재활의학과 근무
재활운동치료 및 척추교정, 골반교정 치료 ,멀리건 운동치료
*2017 대학생들을 위한 소도구필라테스지도자 워크샵 인스트럭터
*소메틱 필라테스협회 1:1 기구필라테스 티칭, 폼롤러 & 튜빙밴드 워크샵 어시스트
*동안구청소년 수련관 직장인 필라테스 , 대림대학교 평생교육원 재활 트레이너 교육
*어린이 체형교정 필라테스 1:1 & 2:1 개인레슨 |
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| 시수 |
주제 |
비고 |
| 1 |
강좌 소개 및 필라테스 기본자세 |
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| Warming up , Breathing |
| 2 |
척추 유연성 운동 및 척추분절 |
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Roll down & up , Bridge ,Spine stretch forward
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| 3 |
코어근육 강화와 스트레칭 1 |
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| Upper curl up , Criss cross , Teaser |
| 4 |
코어근육 강화와 스트레칭 2
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| Rolling 단계별 , Rollover , One leg stretch |
| 5 |
등근육 만들기와 구부정한 등 교정하기 1
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| Pulling elbow, Swan , Swimming |
| 6 |
등근육 만들기와 구부정한 등 교정하기 1 |
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Superman , Arm & Leg extension ,Swan dive
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| 7 |
복부와 상체라인 만들기 1
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| saw , Spine twist , Biceps |
| 8 |
복부와 상체라인 만들기 2 |
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| Mermaig side bend , Arm circle |
| 9 |
하체 라인 만들기와 힙업 1 |
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| Qudraped, Down dog , Leg extension |
| 10 |
하체 라인 만들기와 힙업 2 |
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| Side kick 시리즈 , Leg raise |
| 11 |
전신운동과 균형있는 몸만들기 1 |
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| Full Plank , Elbow Plank , Squat |
| 12 |
전신운동과 균형있는 몸만들기 1
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| Reverse Runge, Squat |
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