수강신청 강좌스케줄
GT에너지플로우(월11:00)_근력#유산소#필라테스#요가
수강기간 2025-12-01 ~ 2026-02-23 (12)
수강시간 월요일 11:00~11:50
수강료 81,000원
정원 17명
강의실 비전403호
 
강좌소개 GT(그룹트레이닝) 에너지 플로우 (몸매만들기)

유산소와 근력운동을 통합한 프로그램 입니다.
운동을 통해 멋진 몸매를 만들어 가겠습니다.
건강하게 잘 살아가는 방법을 알려드립니다.
내몸의 주치의는 본인 이기에 운동을 통해 건강을 되찾아 드리겠습니다.
아프면 안됩니다. 신나고 재미있는 함께 만들어 가는 강좌 입니다.

* 101기 신규강좌 할인!! 3개월 9만원 -> 81,000 (10%할인)

★ 1개월 수강료는 30,000원입니다.★
★ 1회 수강료는 9,000원입니다(중도수강 및 환불시 적용)★
★중도 수강신청시 문화센터 상담 후 결제하세요. Tel.031-420-6320 / 421-3173★
★수강 취소,변경및 환불 규정★
-개강일 전일까지 환불 신청시: 전액 환불 (개강 당일은 전액불가)
-개강일 이후 환불 신청시 수업 참여 여부와 상관없이 취소요청일이 포함된 다음날을 기준으로 환불됩니다.
# 홈페이지(sjacc.org) 환불규정 참조
-겨울학기 정규 강좌의 환불마감일은 2026.1.31(토)까지이며 마지막달은 환불이 불가합니다.
-강좌의 연기는 불가하며 변경은 환불규정과 동일합니다.
-단기특강(1~10회), 자격증과정, 교재 및 재료가 필요한 강좌는 개강2일전까지 환불이 가능합니다. 신중한 결정부탁드립니다.
대상 청소년,성인 강의교재
재료비 준비물 첫시간준비물 : 실내운동화(개인), 케틀벨,덤벨,폼롤러(공용)
시수 주제 비고
1 케틀벨로 체력 기르기
2 케틀벨 응용 프로그램
3 뎀벨 사용법
4 뎀벨을 이용한 팔운동, 카디오(유산소운동)
5 덤벨을 사용한 등운동, 카디오(유산소운동)
6 덤벨과 함께 하는 하체 운동
7 폼롤러 사용법
8 폼롤러를 이용한 코어 강화 , 카디오(유산소운동)
9 폼롤러 이용한 전체 스트레칭과 요가플로우
10 케틀벨, 덤벨 통합 수업, 카디오(유산소운동)
11 케틀벨과 폼롤러 통합 수업
12 3개월 과정을 통해 키워드 정리하기