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| 필라테스(월10:00)_바디체인지#물리치료사#김소연 |
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 수강기간 |
2026-09-07 ~ 2026-11-30 (12) |
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| 수강시간 |
월요일 10:00~10:50
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| 수강료 |
90,000원 |
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| 정원 |
17명 |
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| 강의실 |
비전402호 |
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| 강좌소개 |
*운동강도는 초.중급수준의 수업입니다.
신체에 대한 잘못된 인식과 생활습관으로 인해 신체 불균형이 생기게 됩니다.
필라테스를 통해 골반과 척추를 바로잡아 코어근육을 키워나가고 소도구를 이용해
근막이완과 밸런스를 잡아주고 가늘고 긴 근육을 만들어 탄력있고 균형있는 바디라인을 만들어 줍니다.
*접수인원에 따라 강좌는 취소될 수 있습니다.
*일정 및 강의 내용은 변경될 수 있습니다.
★ 1개월 수강료는 30,000원입니다.★
★ 1회 수강료는 9,000원입니다(중도수강 및 환불시 적용)★
★중도 수강신청시 문화센터 상담 후 결제하세요. Tel.031-420-6320 / 421-3173★
★수강 취소,변경및 환불 규정★
-개강일 전일까지 환불 신청시: 전액 환불 (개강 당일은 전액불가)
-개강일 이후 환불 신청시 수업 참여 여부와 상관없이 취소요청일이 포함된 다음날을 기준으로 환불됩니다.
# 홈페이지(sjacc.org) 환불규정 참조
-가을학기 정규 강좌의 환불마감일은 2026.10.31(토)까지이며 마지막달은 환불이 불가합니다.
-강좌의 연기는 불가하며 변경은 환불규정과 동일합니다.
-단기특강(1~10회), 자격증과정, 교재 및 재료가 필요한 강좌는 개강2일전까지 환불이 가능합니다. 신중한 결정부탁드립니다. |
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| 대상 |
청소년,성인 |
강의교재 |
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| 재료비 |
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준비물 |
편안한 복장, 폼롤러91cm (개인준비)/ 공용-덤벨 ,요가블럭 |
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| 강사명 |
김소연T |
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| 강사경력 |
*물리치료사 (보건복지부)
*소메틱필라테스협회 1,2,3급 지도자
*안산한도병원,가톨릭정형외과,연세정형외과,삼성재활의학과 근무
도수치료 (재활운동치료 및 척추교정, 골반교정 치료 ,멀리건 운동치료)
*2017 대학생들을 위한 소도구필라테스지도자 워크샵 인스트럭터
*소메틱 필라테스협회 1:1 기구필라테스 티칭, 폼롤러 & 튜빙밴드 워크샵 어시스트
*대림대학교 평생교육원 재활 트레이너 교육
현)미래여성 산부인과-임산부 필라테스
현)미래여성 산후조리원- 산후 필라테스
현)동안수련관 - 물리치료사와 함께하는 필라테스
현)기구필라테스-개인레슨&듀엣레슨
질환별 필라테스,체형교정 필라테스
현)어린이 체형교정&키성장 필라테스
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| 시수 |
주제 |
비고 |
| 1 |
강좌 소개 및 필라테스 기본자세 Warming up , Breathing |
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| 2 |
척추 유연성 운동 및 척추분절 Roll down & up , Bridge ,Spine stretch forward |
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| 3 |
코어근육 강화와 스트레칭 1 Upper curl up , Criss cross , Teaser |
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| 4 |
코어근육 강화와 스트레칭 2 Rolling 단계별 , Rollover , One leg stretch |
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| 5 |
등근육 만들기와 구부정한 등 교정하기 1 Pulling elbow, Swan , Swimming |
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| 6 |
등근육 만들기와 구부정한 등 교정하기 1 Superman , Arm & Leg extension ,Swan dive |
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| 7 |
복부와 상체라인 만들기 1 saw , Spine twist |
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| 8 |
하체 라인 만들기와 힙업 1 Qudraped, Down dog , Leg extension 1 |
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