수강신청 강좌스케줄
필라테스(20:10수)_바른체형#물리치료사#밸런스#몸매
수강기간 2020-10-07 ~ 2020-12-23 (12)
수강시간 수요일 20:10~21:00
수강료 60,000원
정원 16명
강의실 비전402호
      
 
강좌소개 ⦁바른자세를 정확히 인지하고 근육의 밸런스를 맞추어 아름다운 몸을 만들어줍니다.
근막이완을 위한 폼롤러동작과 균형감각향상을 위한 써클동작, 고유수용감각기 활성화를 위한 미니볼동작 위주로 코어근력을 향상시켜 바른체형과 탄력있는 몸매를 위한 필라테스 강좌입니다.
※ 수업진행 방식에 따라 강의내용이 변경될 수 있습니다.
★1개월 수강료는 20,000원입니다.★
★수강 취소,변경및 환불 규정★
-개강일 전일까지 환불 신청시: 전액 환불 (개강 당일은 전액불가)
-개강일 이후 환불 신청시 수업 참여 여부와 상관없이 취소요청일이 포함된 다음날을 기준으로 환불됩니다.
# 홈페이지(sjacc.org) 환불규정 참조
-가을학기 정규 강좌의 환불마감일은 2020.11.28(토)까지이며 마지막달은 환불이 불가합니다.
-강좌의 연기는 불가하며 변경은 환불규정과 동일합니다.
-단기특강(1~10회), 자격증과정은 개강2일전까지 환불이 가능합니다. 신중한 결정부탁드립니다.
대상 청소년,성인 강의교재
재료비 준비물 써클,미니볼(첫날 강사상담후 구입)
시수 주제 비고
1 필라테스 기본자세와 호흡법 / 신체이완 스트레칭
2 신체 정렬 자세 인지 / 척추 주변 강화와 스트레칭
3 스트레칭을 통한 뭉친 어깨근육 풀어주기와 날씬한 다리라인 만들기
4 올바른 자세를 위한 굽은등과 가슴근육 스트레칭 및 상체근육 늘기기
5 몸통의 안정화와 척추 유연성 기르기
6 척추 주변 근육 강화와 스트레칭
7 복근 강화와 스트레칭
8 볼륨감 있는 힙라인 만들기
9 뒤태 살리는 아름다운 바디라인 만들기
10 신체 밸런스 운동을 통한 고유수용감각기 활성화
11 근력 강화 운동을 통한 군살 정리하기
12 코어 근육 강화/ 탄탄한 바디라인 만들기